PIN BB: 51C3E498
08567902050
08561080050
Jumlah = pcs
Keranjang

Menghindari Nyeri Otot Saat Berolahraga

Monday, November 9th 2015.

Menghindari Nyeri Otot Saat BerolahragaMenghindari Nyeri Otot Saat Berolahraga – Olahraga memang sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat. Namun terkadang berbagai masalah kerap muncul pada saat olahraga seperti nyeri otot. Mengapa nyeri otot seringkali terjadi ketika kita berolahraga? Setelah tubuh melakukan aktifitas otot atau yang kita kenal dengan sebutan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), akan membuat otot kita bekerja lebih berat dari biasanya sehingga kerap menimbulkan kerusakan mikroskopis pada serat otot.

Kerusakan inilah yang membuat kira merasa nyeri dan kaku terutama pada saat berolah raga. Perisitiwa ini dapat terjadi dalam beberapa hari antara 3 sampai 5 hari. Untuk itu sebaiknya jika anda hendak berolahraga, lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk meregangkan otot-otot agar tidak kaku. Jika anda terkena nyeri otot saat berolahraga, maka sebaiknya anda harus beristirahat total terlebih dahulu sampai rasa nyeri yang anda rasakan hilang.

Kita tidak boleh meremehkan sekecil apapun masalah yang ada pada tubuh kita karena masalah yang besar bisa terjadi karena adanya masalah kecil seperti nyeri otot ini. Lalu bagaimana cara menghindari nyeri otot terutama pada saat berolahraga? Berikut ini kami berikan beberapa tips dan cara yang dapat anda lakukan.

Menghindari Nyeri Otot Saat Berolahraga

  1. Membuat Gerakan Yang Stabil

Usahakan ketika anda berolahraga, jangan membuat gerakan-gerakan yang membuat otot kaget sehingga menimbulkan rasa sakit yang tak terduga.

  1. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Seperti yang telah kami sebutkan diatas bahwa melakukan pemanasan sebelum berolah raga itu sangat penting terutama untuk mencegah terjadinya nyeri otot pada bagian lengan, punggung dan kaki. Anda dapat berlari-lari kecil atau menggerakkan seluruh bagian tubuh agar otot menjadi lentur dan tidak bekerja terlalu keras.

  1. Mengkonsumsi Kopi Sebelum Berolahraga

Percaya ngga percaya bahwa untuk menghindari nyeri otot, anda dapat melakukannya dengan cara minum kopi terlebih dahulu sebelum berolahraga. Minum kopi ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot tubuh sehingga akan menurunkan resiko nyeri otot terutama pada saat olahraga.

  1. Minum Air Putih

Ketika berolahraga tentunya tubuh akan mengeluarkan banyak keringat sehingga diperlukan sebuan ion yang dapat memenuhi kebutuhan cairan didalam tubuh. Salah satu cairan tersebut adalah air putih, air putih memiliki manfaat yang baik bagu kesehatan karena dapat mencegah timbulnya rasa nyeri pada saat berolahraga.

  1. Istirahat Sejenak Diwaktu Olahraga

Jangan terlalu bersemangat berolahraga karena olahraga yang berlebihan juga tidak bagus bagi kesehatan salah satunya dapat menyebabkan nyeri otot pada sekujur tubuh. Sediakan beberapa menit waktu untuk istirahat untuk melemaskan otot-otot yang tegang karena olahraga setelah itu anda dapat melanjutkan olahraganya kembali.

Untuk dapat menghindari nyeri otot, anda juga bisa menggunakan obat penghilang rasa sakit, namun anda tidak boleh mengkonsumsinya untuk jangka waktu lama karena obat ini memiliki efek yang negatif jika terlalu sering dikonsumsi.

Terimakasih.

best
SLIMMING BLUE (PELANGSING TUBUH)

10%

Rp 54.000 60.000
ALIYA CANTIK Regenerating Skin Care

20%

Rp 32.000 40.000
best
Madu Diet Ath Thoifah

10%

Rp 45.000 50.000
Herbalife Shake Mix Formula 1

8%

Rp 230.000 250.000
best
Madu Eury-X Al Mabruroh

20%

Rp 56.000 70.000
Innolife Olive Oil 150 Kapsul

10%

Rp 63.000 70.000